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qÖö:LÉÉ´ÉÉ{ÉÉ §ÉÉNÉ ~É­÷ qö¥ÉÉiÉ +É~É´ÉÉ{ÉÖÅ ¶ÉÉ»mÉ

¶É­÷Ò­÷{ÉÉ HíÉà>~ÉiÉ qÖö:LÉÉ´ÉÉ{ÉÉ §ÉÉNÉ ~É­÷ ¾úÉoÉ{ÉÒ +ÉÅNɳÒ+Éà Hàí ¾úÉoÉ ´Éeàô qö¥ÉÉiÉ +É~É´ÉÉ{Éà ±ÉÒPÉà qÖö:LÉÉ´ÉÉ{ÉÉ §ÉÉNÉ/+ÅlÉǧÉÉNÉ ©ÉÉÅ ­÷¾àú±ÉÉà ¡É´Éɾú{Éà Yð´É´ÉÉ{ÉÒ ¶ÉÊHílÉ +É~É{ÉÉ­÷ ¾úÉà´ÉÉ{Éà ±ÉÒPÉà lÉà "chi" (ASSÉÉ­÷ "chee") lÉÉHílÉ Hàí ¡É´Éɾú©ÉÉÅ Ê{É©ÉÉÇiÉ oÉ«Éà±ÉÉ +eôSÉiÉ{Éà qÚö­÷ Hí­÷{ÉÉ­÷.

±ÉKÉiÉ-A~ÉSÉÉ­÷
  Ë¥ÉqÖö

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¶É­÷qöÒ

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  Anxiety

qöÉ¥É(qö¥ÉÉiÉ) ~ÉyyÉÊlÉ +É +àHí +É´ÉÉ ¡ÉHíÉ­÷{ÉÒ ~ÉyyÉÊlÉ Uïà, Wðà ~ÉÉ­Å÷~ÉÊ­÷Hí SÉÒ{É{ÉÒ +ÉäºÉv Hàí +É­÷ÉàN«É{ÉÒ HíɳYð +É~É{ÉÉ­÷Ò ~ÉyyÉÊlÉ. Wðà{ÉÒ ©ÉÚ³ ¶ÉÉàv ¾úX­÷Éà ´ÉºÉÇ ~ÉÚ´ÉÇ ~ɾàú±ÉÉ SÉÒ{É©ÉÉÅ oÉ«ÉÉà. +É ~ÉyyÉÊlÉ{ÉÉà/A~ÉSÉÉ­÷{ÉÉà ¡É«ÉÉàNÉ Ê´É~ÉֱɡɩÉÉiÉ©ÉÉÅ +èʶɫÉÉ LÉÅeô{ÉÉ §ÉÉNÉÉà©ÉÉÅ +ÉWðà ~ÉiÉ Hí­÷´ÉÉ©ÉÉÅ +É´Éà Uïà.

~ÉÉ­Å÷~ÉÊ­÷Hí SÉÉ«É{ÉÒ]ñ +ÉäºÉvÉà~ÉSÉÉ­÷ ¡É©ÉÉiÉà(TCM - Traditional Chinese Medicine) qöÉ¥É Ë¥ÉqÖö(+èJí«ÉÖ¡Éà¶É­÷ points) ¶É­÷Ò­÷{ÉÉ 14 ©Éà­à÷eôÒ«É{»É©ÉÉÅ ¾úÉà«É Uïà. lÉà©ÉÉÅ ~ÉäHíÒ 12 ©Éà­à÷eôÒ«É{»É{Éà ¥ÉÅ{Éà ¥ÉÉWÖð ¾úÉà«É Uïà. lÉà+Éà{ÉÒ ­÷WÚð+ÉlÉ ¶É­÷Ò­÷{ÉÒ ¥ÉÅ{Éà ¥ÉÉWÖð ¾úÉà«É Uïà. ¥ÉÉHíÒ{ÉÉ ¥Éà +àHí-~ÉKÉÒ ¾úÉà«É Uïà. Wðà ¶É­÷Ò­÷{ÉÒ +Åqö­÷ +ÅHíÉHíÒ ­÷ÒlÉà £í­÷lÉÉÅ ¾úÉà«É Uïà. Hàí`ò±ÉÉHí +§«ÉÉ»É/»ÉŶÉÉàPÉ{É +à´ÉÖÅ »ÉÖSÉ´Éà Uïà Hàí »`ÄòÉàHí{Éà ±ÉÒPÉà +É´É{ÉÉ­÷Éà +¶ÉHílÉ~ÉjÅ, »ÉÚNÉ({ÉÉèʻɫÉÉ), ´Éàqö{ÉÉ©ÉÉÅ +èJí«ÉÖ¡Éà¶É­÷ +»É­÷HíÉ­÷Hí Uïà. Ê´Éʶɺ`ò ±ÉKÉiÉÉà ©ÉÉ`àò +oÉ´ÉÉ ¶É­÷Ò­÷{ÉÉ +É­÷ÉàN«É ©ÉÉ`àò +àHí Ë¥ÉqÖö ~É­÷ qö¥ÉÉiÉ +É~É´ÉÉoÉÒ +É­÷É©É ©É³Ò ¶ÉHàí Uïà +oÉ´ÉÉ Ë¥ÉqÖö+Éà{ÉÒ ¸ÉàiÉÒ +àHí Ê´Éʶɺ`ò ~ÉyyÉÊlÉ©ÉÉÅ HíÉ«ÉÇ ¶É°÷ Hí­à÷ Uïà. 

qöÉ¥ÉlÉÅmÉ{ÉÉ ©ÉÖqöqöÉ+Éà

qöÉ¥ÉlÉÅmÉ +É +àHí ¶ÉÒLÉà±É lÉà Ê´ÉvÉ©ÉÉÅ ~ÉÉ­Å÷NÉlÉ ¾úÉà«É lÉà´ÉÉ ´«ÉÊHílÉ röÉ­÷É Hí­÷´ÉÒ +oÉ´ÉÉ +É lÉÅmÉ{ÉÉ +§«ÉÉ»É Xà> PÉ­à÷ Hí­÷Ò ¶ÉHíÉ«É. +É qöÉ¥É ¶É­÷Ò­÷{ÉÉ +{ÉàHí §ÉÉNÉ ~É­÷ Hàí ´ÉPÉÉ­à÷ §ÉÉNÉ ~É­÷ {ÉÒSÉà{ÉÒ ¥ÉÉWÖð+àoÉÒ Î»oÉ­÷ qö¥ÉÉiÉ Wðà{ÉÉà Uïà´É`ò +àHí oÉÒ ¥Éà Ê©É{ÉÒ`ò »ÉÖPÉÒ `òHíÒ ­÷¾àú Uïà. Xà lÉ©Éà +àHíWð WðN«ÉÉ+à qöÉ¥ÉlÉÅmÉ{ÉÉà A~É«ÉÉàNÉ PÉiÉÒ ´ÉLÉlÉ Hí«ÉÉâ ¾úÉà«É, +{ÉÖJí©É{Éà Hí­÷lÉÉÅ ¾úÉà«É, lÉÉà +àHí ¥ÉÉWÖð{ÉÒ ¡ÉÊJí«ÉÉ ~ÉÚiÉÇ oÉ«ÉÉ ~ÉUïÒ ¶É­÷Ò­÷{ÉÉ ¥ÉÒX §ÉÉNÉ lÉ­÷£í ´É³Éà. ´«É´ÉλoÉlÉ HíɳYð ±Éà´ÉÉoÉÒ qöÉ¥ÉlÉÅmÉoÉÒ Ê{É©ÉÉÇiÉ oÉ{ÉÉ­÷É ¾úÉÊ{É +ÉàUïÒ oÉ> ¶ÉHàí Uïà. NɧÉÉÇ +´É»oÉÉ©ÉÉÅ ©ÉÖL«Én´Éà qö¶ÉÉÇ´Éà±É §ÉÉNÉ +à`ò±Éà Î~±É¾úÉ 6 +{Éà ©ÉÉ`òÉ +ÉlÉÅ­÷eôÉ 4 ~É­÷ +É{ÉÉà A~É«ÉÉàNÉ {ÉÉ Hí­÷Éà. ¶ÉHí«É ¾úÉà«É l«ÉÉÅ »ÉÖPÉÒ ~Éà`ò{ÉÉ +ÉWÖð-¥ÉÉWÖð{ÉÉ §ÉÉNÉ{Éà `òɳÉà. LÉÖ±±ÉÉ WðL©É, »ÉÉàXà +É´Éà±É ­÷HínÉ´ÉÉʾú{ÉÒ, NÉÉcÅó, qöÉ]àñ±É Hàí ±ÉÉNÉà±ÉÉ(WðL©ÉÒ) l´ÉSÉÉ, ¾úɱɩÉÉÅ ¶É»mÉÊJí«ÉÉ oÉ«Éà±É §ÉÉNÉ +oÉ´ÉÉ Wðà §ÉÉNÉ©ÉÉÅ ¾úÉeôHíÉÅ lÉÚ`ò´ÉÉ{ÉÒ ¶ÉHí«ÉlÉÉ ¾úÉà«É +É´ÉÉ §ÉÉNÉ ~É­÷ qöÉ¥ÉlÉÅmÉ{ÉÉà ¡É«ÉÉàNÉ Hí­÷´ÉÉà {ɾúÒ.

• ¶É­÷Ò­÷{ÉÉ +ÉNɳ{ÉÉ §ÉÉNÉ©ÉÉÅ +É´Éà±É +èJí«ÉÖ¡Éà¶É­÷ Ë¥ÉqÖö+Éà

• ¶É­÷Ò­÷{ÉÉ ~ÉÉUï³{ÉÉ §ÉÉNÉ©ÉÉÅ +É´Éà±É +èJí«ÉÖ¡Éà¶É­÷ Ë¥ÉqÖö+Éà