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©ÉÖL«É ~ÉÞºcó ´ÉäHíα~ÉHí +ÉäºÉvÉà Ê´ÉÊ´Év ¥ÉÒ©ÉÉ­÷Ò+Éà HíÉä`ÖÅòÊ¥ÉHí »´ÉÉ»o«É +É­÷ÉàN«É HíÉ«ÉqöÉà »É©ÉÉSÉÉ­÷  +É­÷ÉàN«É »ÉÅ~ÉqöÉ  »´É©Éqöqö NÉ`ò
                             

¡É»lÉÉ´É{ÉÉ
25 »ÉÉ©ÉÉ{«É
  lÉHí±ÉÒ£íÉà©ÉÉÅ
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12 »ÉÉ©ÉÉ{«É
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©ÉÖL«É ~ÉÞºcó > ´ÉäHíα~ÉHí +ÉäºÉvÉà > PÉ­÷NÉooÉÖÅ A~ÉSÉÉ­÷÷ > 25 »ÉÉ©ÉÉ{«É lÉHí±ÉÒ£íÉà

25 »ÉÉ©ÉÉ{«É lÉHí±ÉÒ£íÉà©ÉÉÅ PÉ­÷PÉooÉÖÅ A~ÉSÉÉ­÷


Hí~ÉÉ»ÉÒ

  • +eôPÉÖÅ ±ÉÒ¥ÉÖÅ HíÉ~ÉÒ{Éà HícóiÉ §ÉÉNÉ ~É­÷ +ÉLÉÒ ­÷ÉlÉ ±ÉNÉÉeô´ÉÖÅ.

  • WðàcóÒ©ÉPÉ{ÉÒ 3-4 ±ÉÉHíeôÒ{Éà ´ÉÉ`òÒ{Éà +à{ÉÒ +Åqö­÷ ­÷É>{ÉÖÅ lÉà±É +oÉ´ÉÉ lɱÉ{ÉÉÅ lÉà±É{ÉÖŠʩɸÉiÉ Hí­÷´ÉÖÅ +{Éà ±ÉNÉÉeô´ÉÖÅ.

  • ~É~Éä«ÉÉ{ÉÉà ­÷»É ~ÉiÉ ±ÉNÉÉeô«É +à{ÉÉoÉÒ ~ÉiÉ Hí~ÉÉ»ÉÒ {É­÷©É ~Éeàô Uïà.

  • ±ÉÒ±ÉÉ +ÅYð­÷{ÉÒ +Åqö­÷{ÉÖÅ qÚöPÉ ±ÉNÉÉeô´ÉÉoÉÒ ­÷ɾúlÉ oÉÉ«É Uïà.

Ê´Éʶɺ`òlÉÉ

©ÉyÉÖ¡É©Éà¾ú©ÉÉÅ
  PÉ­÷NÉooÉÖÅ A~ÉSÉÉ­÷

eÅôLÉ +{Éà Hí­÷eô´ÉÖÅ

 

 

 

 

 

qöÉ]ñ´ÉÖÅ

  • ~ɾàú­à÷±ÉÉ Hí~ÉeôÉÅ hõÒ±ÉÉ Hí­÷Ò {ÉÉLÉ´ÉÉ. qöÉ]àñ±ÉÒ WðN«ÉÉ{ÉÒ +ÉWÖð ¥ÉÉWÖð{ÉÖÅ Hí~ÉeÖÅô HíÉ~ÉÒ {ÉÉLÉ´ÉÖÅ, Xà qöÉ]ñ«ÉÉ A~É­÷ Hí~ÉeÖÅô ¾úÉà«É lÉÉà lÉà HíÉ~É´ÉÖÅ {Éʾú Hàí LÉáSÉÒ{Éà HíÉhõ´ÉÉ{ÉÉà ¡É«Él{É ~ÉiÉ {É Hí­÷´ÉÉà.

  • ¾úqÃö A~É­÷ÉÅlÉ(´ÉPÉÉ­à÷) qöÉ]àñ±ÉÉà eôÉPÉ ¾úÉà«É lÉÉà +à{Éà +à©É Wð ­¾àú´ÉÉ qàö´ÉÖÅ +{Éà qöqöÔ{Éà SÉÉàLLÉÒ yÉÉà«Éà±ÉÒ SÉÉqö­÷(Hàí Hí~ÉeÖÅô)oÉÒ hõÉÅHí´ÉÒ, ~ÉiÉ qöqöÔ{Éà ­÷ɾúlÉ ©É³à +à{ÉÖÅ LÉÉ»É y«ÉÉ{É ­÷ÉLÉ´ÉÖÅ.

  • ¥É­÷£í{ÉÉà ¶ÉàHí Hí­÷´ÉÉà +oÉ´ÉÉ ¥É­÷£í´ÉÉ³É ~ÉÉiÉÒ©ÉÉÅ Hí~ÉeÖÅô §ÉÓWð´ÉÒ{Éà qöÉ]àñ±ÉÒ WðN«ÉÉ A~É­÷ oÉÉàeôÒ oÉÉàeôÒ ´ÉÉ­à÷ ¥Éqö±ÉlÉÉ ­÷¾àú´ÉÖÅ.

  • ¥ÉÉ£àí±ÉÉ ¥É`àò`òÉ{ÉÒ UïÉ±É qöÉ]ñ«ÉÉ A~É­÷ ±ÉNÉÉeô´ÉÒ.

 

NÉÉà`ò±ÉÉ

CrampsSÉ~É`òÒ Wðà`ò±ÉÖÅ Ë»ÉPÉɱÉÖiÉ Yð§É~É­÷ ­÷ÉLÉ´ÉÉoÉÒ NÉÉà`ò±ÉÉ {Éʾú SÉeô´ÉÉ©ÉÉÅ ­÷ɾúlÉ ­÷¾àú Uïà.

­÷ÉàWð{ÉÉ LÉÉà­÷ÉHí©ÉÉÅ ©ÉÒcóÉ{ÉÖÅ ¡É©ÉÉiÉ ´ÉPÉÉ­à÷ ­÷ÉLÉ´ÉÖÅ. ©ÉÉà»ÉÅ¥ÉÒ{ÉÉ ­÷»É©ÉÉÅ ©ÉÒcÖÅó {ÉÉLÉÒ{Éà ±Éà´ÉÖÅ +oÉ´ÉÉ HíSÉÖťɭ÷©ÉÉÅ ©ÉÒcóÉ{ÉÉà A~É«ÉÉàNÉ ´ÉPÉÉ­à÷ Hí­÷´ÉÉà.

 

qÅölɶÉÚ³

~ÉÒeôÉ{Éà +ÉàUïÒ Hí­÷´ÉÉ ©ÉÉ`àò NÉÉ±É ~É­÷ qÖöLÉlÉÉ qöÉÅlÉ{ÉÒ ±ÉÉ>{É©ÉÉÅ ¥É­÷£í{ÉÉà ¶ÉàHí Hí­÷´ÉÉà. Xà qöÉÅlÉ©ÉÉÅ »ÉeôÉà ¾úÉà«É lÉÉà ¥É­÷£íoÉÒ ­÷ɾúlÉ ­÷¾àú Uïà +{Éà »ÉÉàXà +ÉàUïÉà oÉÉ«É Uïà, +{Éà +»´É»oÉlÉÉ oÉlÉÒ {ÉoÉÒ. PÉÉ­÷ÉàHàí qöÉÅlÉ©ÉÉÅ »ÉeôÉà {É ¾úÉà«É lÉÉà ¥É­÷£í{ÉÉ ¶ÉàHíoÉÒ Î»oÉÊlÉ ¥ÉNÉeàô Uïà. +É´ÉÉ »ÉÅXàNÉÉà©ÉÉÅ NÉ­÷©É~ÉÉiÉÒ{ÉÒ HíÉàoɳÒ{ÉÉà ¶ÉàHí Hí­÷´ÉÉà +oÉ´ÉÉ >±ÉàHí`ÄòÒHí{ÉÒ NÉ­÷©É HíÉàoɳÒ{ÉÉà ¶ÉàHí Hí­÷´ÉÉà.

Xà qöÉÅlÉ©ÉÉÅ ~ÉÉà±ÉÉiÉ ¾úÉà«É lÉÉà toothpick +oÉ´ÉÉ bud oÉÒ »ÉÉ£í Hí­÷´ÉÖÅ. °÷{Éà ±É´ÉÓNÉ{ÉÉ lÉà±É©ÉÉÅ ¥ÉÉà³Ò{Éà ~ÉÉà±ÉÉiÉ´ÉÉ³É qöÉÅlÉ +ÉNɳ ©ÉÚHí´ÉÖÅ. qöÉÅlÉ{ÉÉ ~ÉÉà±ÉÉiÉ{Éà SÉÉàLLÉÖÅ ­÷ÉLÉ´ÉÉ ©ÉÒcóÉ ~ÉÉiÉÒ{ÉÉ HíÉàNÉ³É Hí­÷´ÉÉ. (1 SÉ©ÉSÉÒ ©ÉÒcÖÅó 500 ml. ~ÉÉiÉÒ©ÉÉÅ {ÉÉLÉ´ÉÖÅ.)

 

qöɾú - ¥É³lÉ­÷É

  • ©É©É­÷É +{Éà LÉeôÒ »ÉÉHí­÷{ÉÉà AHíɳÉà ~ÉÒ´ÉÉoÉÒ ¥É³lÉ­÷É ©É`àò Uïà.

  • röÉKÉ +{Éà LÉeôÒ »ÉÉHí­÷ §ÉàNÉÒ Hí­÷Ò »É´ÉÉ­à÷ LÉÉ´ÉÉoÉÒ ¥É³lÉ­÷É ©É`àò Uïà.

  • yÉÉiÉÉ +{Éà »ÉÉHí­÷ ~ÉÉiÉÒ »ÉÉoÉà ±Éà´ÉÉoÉÒ ¥É³lÉ­÷É ©É`àò Uïà.

  • yÉÉiÉÉ +{Éà Yð°÷ +àHí +àHí SÉ©ÉSÉÒ ±É> +yÉHíSɰÅ÷ LÉÉÅeôÒ ­÷ÉmÉà ~ÉÉiÉÒ©ÉÉÅ ~ɱÉÉ³Ò »É´ÉÉ­à÷ ©É»É³Ò NÉÉ³Ò lÉà©ÉÉÅ »ÉÉHí­÷ {ÉÉÅLÉÒ ~ÉÒ´ÉÉoÉÒ ~Éà`ò{ÉÒ lÉoÉÉ ¾úÉoÉ~ÉNÉ{ÉÒ ¥É³lÉ­÷É ©É`àò Uïà.

  • yÉÉiÉÉ Yð°Å÷{ÉÖÅ SÉÖiÉÇ LÉÉÅeô »ÉÉoÉà ±Éà´ÉÉoÉÒ +à»ÉÒeôÒ`òÒ{Éà ±ÉÒPÉà Wð©«ÉÉ ¥ÉÉqö UïÉlÉÒ©ÉÉÅ oÉlÉÒ ¥É³lÉ­÷É ©É`àò Uïà.

  • lÉÉÅqö±ÉX{ÉÉà ­÷»É »ÉÉHí­÷ {ÉÉÅLÉÒ ~ÉÒ´ÉÉoÉÒ ¾úÉoÉ~ÉNÉ{ÉÒ lÉoÉÉ ~Éà¶ÉÉ¥É{ÉÒ ¥É³lÉ­÷É ©É`àò Uïà.

  • +à±ÉSÉÒ{Éà +ɩɳÉ{ÉÉ SÉÚiÉÇ »ÉÉoÉà ±Éà´ÉÉoÉÒ ¶É­÷Ò­÷{ÉÒ ¥É³lÉ­÷É, ~ÉNÉ{ÉÉ lɳҫÉÉ{ÉÒ ¥É³lÉ­÷É ©É`àò Uïà.

  • +àHí N±ÉÉ»É ~ÉÉiÉÒ©ÉÉÅ +àHí ±ÉÓ¥ÉÖ{ÉÉà ­÷»É {ÉÉÅLÉÒ lÉà©ÉÉÅ oÉÉàeôÒ »ÉÉHí­÷ ©Éà³´ÉÒ{Éà ~ÉÒ´ÉÉoÉÒ ~ÉÒnÉ{ÉÉà qöɾú ©É`àò Uïà.

  • »É´ÉÉ­÷{ÉÉ ~ɾúÉà­÷©ÉÉÅ ¥Éà lÉÉà±ÉÉ ©ÉyÉ cÅóeôÉ ~ÉÉiÉÒ©ÉÉÅ ~ÉÒ´ÉÉoÉÒ qöɾú, ¥É³lÉ­÷É LÉÅWð´Éɳ ©É`àò Uïà.

 

¾àúeôHíÒ

¥ÉɳHí ¾àúeôHíÒ +É´Éà lÉÉà »ÉÉHí­÷{ÉÉ qöÉiÉÉ NɳɴÉÉà. SÉ©ÉSÉÒ ´ÉÉ~É­÷Ò{Éà Nɳà eÖôSÉÉà ©ÉÉ«ÉÉâ ¾úÉà«É +à´ÉÒ ­÷ÒlÉà ­÷ÉLÉÉà. ¥ÉɳHí{Éà +àHíqö©É PÉÒ©Éà PÉÒ©Éà ~ÉÉiÉÒ ~ÉÒ´ÉeôÉ´ÉÉà. ~ÉÉiÉÒ©ÉÉÅ oÉÉàeôÉà (SÉ~É`òÒ) »ÉÉàeôÉ¥ÉÉ> HíÉ¥ÉÇ {ÉÉLÉÒ ¶ÉHíÉ«É. WðàoÉÒ ´ÉPÉÉ­à÷ »ÉɮŸ ±ÉÉNÉà. ©ÉÉà`òÒ B©É­÷{ÉÉ ¥ÉɳHí{Éà ¹ÉÉ»É ±Éà´ÉÉ{ÉÒÊJí«ÉÉ oÉÉàeôÒ +`òHíÉ´É´ÉÉ{ÉÒ »É±Éɾú +É~ÉÉà, +oÉ´ÉÉ Yð§É ¥É¾úÉ­÷ HíhõÉ´ÉÒ{Éà ~ÉHíeôÒ ­÷ÉLÉÉà Wðà eÖôSÉÉ{ÉÒ NÉ­÷Wð »ÉÉ­à÷ Uïà.

 

©ÉÉàhõÉ©ÉÉÅ SÉÉÅqöÉ ~Éeô´ÉÉ

  • ~ÉÒ~É­÷©ÉÓ`ò +Éà>±É (lÉà±É) ±ÉNÉÉeô´ÉÉoÉÒ qöqÇö {É­÷©É ~Éeàô Uïà.

  • HíÉà~É­÷É{ÉÖÅ lÉà±É{ÉÉ oÉÉàeôÉ `òÒ~ÉÉ ±ÉNÉÉeô´ÉÉoÉÒ +oÉ´ÉÉ LÉ©ÉiÉà±ÉÖÅ HíÉà~ɮŸ SÉÉ´É´ÉÉoÉÒ £í­÷Hí ~Éeàô Uïà.

  • ~ÉÉ{É ~É­÷ HíÉoÉÉà ±ÉNÉÉeôÒ{Éà LÉÉ´ÉÉoÉÒ HíÉà¾ú´ÉÉiÉ +`òHàí Uïà.

 

A±É`òÒ

  • £ÙíqöÒ{ÉÉ{ÉÉà ­÷»É ~ÉÒ´ÉÉoÉÒ A±É`òÒ ©É`àò Uïà.

  • ­÷É> ]ñÒiÉÒ ´ÉÉ`òÒ, ~ÉÉiÉÒ©ÉÉÅ ~ɱÉɳÒ, ~Éà`ò A~É­÷ ±Éà~É Hí­÷´ÉÉoÉÒ A±É`òÒ ©É`àò Uïà.

  • ©É­÷Ò +{Éà ©ÉÒcÖÅó ´ÉÉ`òÒ{Éà £íÉHí´ÉÉoÉÒ A±É`òÒ ©É`àò Uïà.

  • NÉÉà³{Éà ©ÉyÉ©ÉÉÅ ©Éà³´ÉÒ{Éà ±Éà´ÉÉoÉÒ A±É`òÒ ©É`àò Uïà.

  • +ÉqÖö{ÉÉà ­÷»É +{Éà HíÉÅqöÉ{ÉÉà ­÷»É ©Éà³´ÉÒ{Éà ~ÉÒ´ÉÉoÉÒ A±É`òÒ ©É`àò Uïà.

  • »ÉÖÅcó +{Éà NÉÅcóÉàeôÉ{ÉÖÅ SÉÖiÉÇ ©ÉyÉ©ÉÉÅ {ÉÉLÉÒ SÉÉ`ò´ÉÉoÉÒ A±É`òÒ ©É`àò Uïà.

  • ©ÉÒcóÉ ±ÉÒ©ÉeôÉ{ÉÉ ~ÉÉ{É{ÉÉà AHíɳÉà ~ÉÒ´ÉÉoÉÒ A±É`òÒ ©É`àò Uïà.

  • lÉWð{ÉÉà AHíɳÉà ~ÉÒ´ÉÉoÉÒ A±É`òÒ ©É`àò Uïà.

  • ±ÉÓ¥ÉÖ HíÉ~ÉÒ lÉà{ÉÉ A~É­÷ LÉÉÅeô §É§É­÷É´ÉÒ{Éà SÉֻɴÉÉoÉÒ +}ÉÊ´ÉHíÉ­÷oÉÒ oÉlÉÒ A±É`òÒ ©É`àò Uïà.

  • ¶Éà­÷eôÒ{ÉÉà ­÷»É ~ÉÒ´ÉÉoÉÒ ~ÉÒnÉ{ÉÒ A±É`òÒ ©É`àò Uïà.

  • lÉֱɻÉÒ +{Éà +ÉqÖö{ÉÉà ­÷»É ©ÉyÉ »ÉÉoÉà ±Éà´ÉÉoÉÒ A±É`òÒ ©É`àò Uïà.

  • +à±ÉSÉÒ{ÉÉ qöÉiÉÉ ´ÉÉ`òÒ{Éà £íÉHíÒ ©ÉÉ­÷´ÉÉoÉÒ +oÉ´ÉÉ ©ÉyÉ©ÉÉÅ SÉÉ`ò´ÉÉoÉÒ Yð´É eô¾úÉà³lÉÉà ¾úÉà«É Hàí A±É`òÒ oÉÉ«É +à´ÉÖÅ ±ÉÉNÉlÉÖÅ ¾úÉà«É lÉÉà lÉà ©É`àò Uïà.

  • ±ÉÓ¥ÉÖ HíÉ~ÉÒ lÉà{ÉÉ A~É­÷ »ÉÚÅcó, Ë»ÉPÉ´É ©ÉÒcÖÅó {ÉÉÅLÉÒ NÉ­÷©É Hí­÷Ò SÉֻɴÉÉoÉÒ +YðÇiÉ{ÉÒ A±É`òÒ +{Éà LÉÉà`òÉ +ÉàeôHíÉ­÷ ©É`àò Uïà.

  • +àHí +àHí lÉÉà±ÉÉà röÉKÉ +{Éà yÉÉiÉÉ ´ÉÉ`òÒ ~ÉÉiÉÒ©ÉÉÅ +àHí­÷»É Hí­÷Ò ~ÉÒ´ÉÉoÉÒ ~ÉÒnÉ{ÉÒ A±É`òÒ ©É`àò Uïà.

  • HíÉÅqöÉ{ÉÉà ­÷»É oÉÉàeôÉ ~ÉÉiÉÒ©ÉÉÅ +àHí Hí±ÉÉHí ~ÉUïÒ ~ÉÒ´ÉÉoÉÒ +~ÉSÉÉ{Éà ±ÉÒPÉà oÉlÉÒ A±É`òÒ ©É`àò Uïà.

  • SÉÉàLÉÉ{ÉÉ yÉÉà´ÉÉiÉ©ÉÉÅ X«É£í³ PÉ»ÉÒ{Éà ~ÉÒ´ÉÉoÉÒ A±É`òÒ-A¥ÉHíÉ ©É`àò Uïà.

  • ©É©É­÷É{ÉÉà AHíɳÉà ¥É{ÉÉ´ÉÒ lÉà©ÉÉÅ 2-4 +à±ÉSÉÒ, 2-3 ±É´ÉÓNÉ lÉoÉÉ »ÉÉHí­÷ {ÉÉLÉÒ 5-7 A§É­÷É +É´É´ÉÉ qö> AlÉÉ­÷Ò{Éà cÅóeÖô ~ÉÉeôÒ ±ÉÉà, lÉà ~ÉÉiÉÒ NÉɳÒ{Éà 1-2 SÉ©ÉSÉÒ ±ÉÓ¥ÉÖ {ÉÒSÉÉà´ÉÒ{Éà +oÉ´ÉÉ ¥É­÷£í{ÉÉà `ÖòHíeôÉà {ÉÉÅLÉÒ{Éà ~ÉÒ´ÉÉoÉÒ A±É`òÒ ©É`àò Uïà.

  • +yÉÉâ Hí~É NÉ­÷©É ~ÉÉiÉÒ©ÉÉÅ 1 OÉÉ©É LÉÉ´ÉÉ{ÉÉà »ÉÉàeôÉ {ÉÉÅLÉÒ ~ÉÒ´ÉÉoÉÒ A±É`òÒ ©É`àò Uïà.

  • NÉÉeôÒ Hàí ©ÉÉà`ò­÷ ¥É»É{ÉÒ ©ÉÖ»ÉÉ£í­÷Ò©ÉÉÅ SÉHíHí­÷ +É´Éà +oÉ´ÉÉ A±É`òÒ oÉ´ÉÉ ©ÉÉÅeàô l«ÉÉ­à÷ ©ÉÉá©ÉÉ ±É´ÉÓNÉ +oÉ´ÉÉ lÉWð ­÷ÉLÉÒ SÉֻɴÉÉoÉÒ SÉHíHí­÷ +{Éà A±É`òÒ ¥ÉÅyÉ oÉÉ«É Uïà.

 

¾ú­÷»É +{Éà ©É»ÉÉ

§ÉàNÉÖÅ Hí­÷Ò{Éà {ÉÒSÉà{ÉÒ qö¶ÉÉÇ´Éà±ÉÒ ´É»lÉÖ+Éà ±Éà´ÉÒ.

  • +eôPÉÒ SÉ©ÉSÉÒ ±ÉÓ¥ÉÖ{ÉÉà ­÷»É +{Éà +eôPÉÒ SÉ©ÉSÉÒ lÉÉXà +ÉqÖö{ÉÉà ­÷»É. ¥ÉÅ{Éà{ÉÖŠʩɸÉiÉ Hí­÷Ò{Éà ±Éà´ÉÖÅ.

  • 1 SÉ©ÉSÉÒ ©ÉPÉ ±Éà´ÉÖÅ.

  • 1/2 SÉ©ÉSÉÒ £ÙíqöÒ{ÉÉ{ÉÉà ­÷»É.

  • »ÉÚHíÉ +ÅYð­÷{Éà ~ÉÉiÉÒ©ÉÉÅ ~ɱÉɳÒ{Éà {É«ÉiÉàHíÉàhàõ(´É¾àú±ÉÒ ~É­÷Éàhõ©ÉÉÅ) ±Éà´ÉÖŠʾúlÉHíÉ­÷Hí Uïà.

  • »É£àíqö ¥ÉÒ`ò{Éà ´ÉÉ`òÒ{Éà +à©ÉÉÅ qÚöPÉ ©Éà³´ÉÒ{Éà ¾ú­÷»É ~É­÷ ±ÉNÉÉeô´ÉÉoÉÒ ­÷ɾúlÉ ©É³à Uïà.

  • ©ÉPÉ +{Éà LÉ©ÉiÉà±ÉÖÅ »É£àíqö ¥ÉÒ`ò{ÉÖŠʩɸÉiÉ ±Éà´ÉÖÅ +Hí»ÉÒ­÷ Uïà.

  • »ÉÚHíÉ +{Éà ±ÉÉà¾úÒ {ÉÒHí³lÉÉ ¾ú­÷»É ©ÉÉ`àò HíÉÅqöÉà NÉÖiÉHíÉ­÷Ò Uïà. ¥ÉÒWÖÅð SÉÉ©Éeô ~É­÷ HíSÉ­à÷±ÉÉà +{Éà ¶ÉàHàí±ÉÉà HíÉÅqöÉà ±ÉNÉÉeô´ÉÉoÉÒ ~ÉÊ­÷iÉÉ©É «ÉÉàN«É +É´Éà Uïà +oÉ´ÉÉ »ÉɮŸ +É´Éà Uïà.

 

TurmericLÉÒ±É

  • ±ÉÓ¥ÉÖ{ÉÉà ­÷»É ~ÉÒ´ÉÉà.

  • HíÉHíeôÒ{ÉÉ ~ÉÉ{É +oÉ´ÉÉ HíÉHíeôÒ{ÉÉ Hí`òHíÉ LÉÒ±É ~É­÷ ±ÉNÉÉeôÉà.

  • ±É´ÉÓNÉ´ÉɳÉà ©ÉÉàhõÉ{ÉÉà ©ÉÉ»Hí +oÉ´ÉÉ ©ÉàoÉÒ{ÉÉ ~ÉÉ{É{ÉÉà +HÇí ±ÉNÉÉeôÒ{Éà ­÷ÉlÉ{ÉÉ »ÉÚ> Wð´ÉÖÅ. +{Éà »É´ÉÉ­à÷ yÉÉà> {ÉÉLÉ´ÉÖÅ.

  • +àHí SÉ©ÉSÉÒ ¾ú³qö­÷{ÉÉà ~ÉÉ´Éeô­÷ +{Éà 1 SÉ©ÉSÉÒ £ÙíqöÒ{ÉÉ{ÉÉà ­÷»É +oÉ´ÉÉ HíÉàoÉ©ÉÒ­÷{ÉÉ ­÷»É{ÉÖŠʩɸÉiÉ ±ÉNÉÉeô´ÉÖÅ. »ÉÚlÉÉ ~ɾàú±ÉÉ HíÉhõÒ {ÉÉLÉ´ÉÖÅ.

  • »ÉÅlÉ­÷É{ÉÒ UïɱÉ{ÉÉà §ÉÚHíÉà ~ÉÉiÉÒ©ÉÉÅ {ÉÉLÉÒ{Éà LÉÒ±É{ÉÒ +É»É~ÉÉ»É ±ÉNÉÉeô´ÉÉoÉÒ £íÉ«ÉqöÉà oÉÉ«É Uïà.

  • +àHí ±ÉÒ`ò­÷ Wðà`ò±ÉÖÅ ~ÉÉiÉÒ ~ÉÒ+Éà WðàoÉÒ Hí­÷Ò{Éà SÉÉ©ÉeôÒ©ÉÉÅ SɳHíÉ`ò +ɴɶÉà.

 

 
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