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©ÉÖL«É ~ÉÞºcó > ´ÉäHíα~ÉHí +ÉäºÉvÉà > ©É»ÉÉWð > Hí±ÉÉHíÉä¶É±«É

Hí±ÉÉHíÉä¶É±«É

©É»ÉÉWð Hí­÷lÉÒ ´ÉLÉlÉà ´ÉÉ~É­÷´ÉÉ©ÉÉÅ +É´ÉlÉÉÅ Ê´ÉÊ´Év lÉÅmÉÉà.

+ࢱ«ÉÚ­à÷Wð

©ÉÅqö, lÉɱɥÉuö, ¾ú³´ÉÉÅ »`ÄòÉàG»ÉÃ, »É´ÉÇ »ÉÉ©ÉÉ{«É ­÷ÒlÉà ­÷GlÉ¡É´Éɾú{Éà ¿úqö«É{ÉÒ Êqö¶ÉÉ +É~Éà Uïà. AqöÉ. HíÉÅeôÉ ~ÉÉ»ÉàoÉÒ LɧÉÉ lÉ­÷£í. ©É»ÉÉWð A~ÉSÉÉ­÷Hí +à »ÉÅ~ÉÚiÉÇ ¾úÉoÉ{ÉÉ ~ÉÅX{ÉÉà A~É«ÉÉàNÉ Hí­à÷ Uïà. lÉà©ÉÉÅ PÉÒ©Éà-PÉÒ©Éà qö¥ÉÉiÉ©ÉÉÅ ´ÉyÉÉ­÷Éà Hí­÷lÉÉÅ X«É Uïà. +ࢱ«ÉÚ­à÷Wð©ÉÉÅ +ÉÅNɳÒ{ÉÉ `àò­÷´ÉÉÅ, ¾úÉoÉ{ÉÉ ~ÉÅX/´ÉàhõÉoÉÒ ¾ú³´ÉÒ ­÷ÒlÉà ~ÉÅ~Éɳ´ÉÉ{ÉÉà(©É»ÉÉWð) »É©ÉÉ´Éà¶É oÉÉ«É Uïà.

~Éà»`ÄòÒ»ÉàWð(Petrissage)

»{ÉÉ«ÉÖ+Éà{ÉÉà ©ÉqÇö{É, qöɥɴÉÖÅ +{Éà +àHí Wð Êqö¶ÉÉ©ÉÉÅ »{ÉÉ«ÉÖ+Éà{Éà SÉÉà³´ÉÖÅ. ©É»ÉÉWð A~ÉSÉÉ­÷Hí »É´ÉÇ ~Éà¶ÉÒ+Éà{Éà HíÉ¥ÉÚ©ÉÉÅ ­÷ÉLÉà Uïà +{Éà +àHíÉÅlÉ­à÷ »ÉVWðeô Hí­à÷ Uïà, lÉoÉÉ hõÒ±ÉÉÅ UïÉàeàô Uïà.

lÉ©ÉÉ­÷Ò XlÉà
  ©É»ÉÉWð Hí­÷Éà!

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yɺÉÇiÉ(Friction)

+àHíyÉÉ®Åø qöÉ¥É +oÉ´ÉÉ »{ÉÉ«ÉÖ{ÉÒ SÉÉälÉ­÷£í NÉÉà³ÉHíÉ­÷(l´ÉSÉÉ{Éà ´ÉyÉÉ­à÷ {É SÉÉà³lÉÉÅ) ¾ú±É{ÉSɱÉ{É Hí­à÷ Uïà, ¾ú©Éá¶ÉÉ »ÉÉÅyÉÉ{ÉÒ SÉÉälÉ­÷£í +É ¡ÉHíÉ­÷{ÉÉà A~É«ÉÉàNÉ Hí­à÷ Uïà.

Percussion

¶É­÷Ò­÷{ÉÉ ©ÉÉà`òÉ §ÉÉNÉ ~É­÷ lÉÉ³Ò ~ÉÉeô´ÉÉ{ÉÒ Wðà©É oÉÉ¥Éeô´ÉÖŠʴɶÉàºÉ Hí­÷Ò{Éà ~ÉÒcó ~É­÷. +É lÉÅmÉ©ÉÉÅ ¾ú³´ÉÒ ­÷ÒlÉà ©ÉÖcÃócóÒoÉÒ oÉÉ¥Éeô´ÉÉ{ÉÉà »É©ÉÉ´Éà¶É oÉÉ«É Uïà.

HÅí~É{É(zÉÖX­÷Ò-Vibration)

HÅí~É{É Ê{É©ÉÉÇiÉ Hí­÷É{ÉÉ­÷É «ÉÅmÉ{ÉÉà(´¾úɫɦÉà`ò­÷) +É©ÉÉÅ »É©ÉÉ´Éà¶É oÉÉ«É Uïà.

Compression Massage

lÉɱɥÉuö qöÉ¥É »{ÉÉ«ÉÖ ~É­÷ +É~É´ÉÖÅ lÉoÉÉ ~Éà¶ÉÒ©ÉÉÅ{ÉÉ ­÷HílÉ¡É´Éɾú©ÉÉÅ ´ÉÞÎyyÉ Hí­÷Ò lÉà{Éà {É­÷©É/~ÉÉáSÉÖ Hí­÷´ÉÖÅ. »ÉÉ©ÉÉ{«É ­÷ÒlÉà ´ÉÉè©ÉÇ-+~É +oÉ´ÉÉ Ê´Éʶɺ`ò ©É»ÉÉWð©ÉÉÅ ´ÉÉ~É­÷´ÉÉ©ÉÉÅ +É´Éà Uïà.

JíÉà»É-£íɫɥɭ÷(Cross-Fiber) ©É»ÉÉWð

©ÉÉà`òÉ »{ÉÉ«ÉÖ{ÉÉ WÚðoÉ©ÉÉÅ lÉÉiÉ Ê{É©ÉÉÇiÉ Hí­÷´ÉÉà +oÉ´ÉÉ ©ÉÉà`òÉ(»{ÉÉ«ÉÖ) Hí­÷´ÉÉ ©ÉÉ`àò »ÉÉ©ÉÉ{«É ­÷ÒlÉà +É lÉÅmÉ{Éà ´ÉÉ~É­÷´ÉÉ©ÉÉÅ +É´Éà Uïà.

Ê`ÄòNÉ­÷ ~ÉÉè>{`ò(Trigger Point)/`àò{eô­÷ ~ÉÉè>{`ò(Tender Point) ©É»ÉÉWð

qÖö:LÉÉ´ÉÉà »{ÉÉ«ÉÖ{ÉÉ Ë¥ÉqÖö ~É­÷ lÉoÉÉ +ÅNÉÚcóÉ{ÉÉ »É¾úÉ«ÉoÉÒ qöÉ¥É +É~É´ÉÉ©ÉÉÅ +É´Éà Uïà. Wðà{Éà ±ÉÒPÉà +ÊlÉ»ÉÅ´Éàqö{ɶÉÒ±ÉlÉÉ +ÉàUïÒ oÉÉ«É Uïà. »{ÉÉ«ÉÖ©ÉÉÅ SÉ©ÉHí +ÉàUïÉà oÉÉ«É. A~ÉSÉÉ­÷ {É Hí­à÷±ÉÉ +à´ÉÉ Ë¥ÉqÖö{Éà ±ÉÒPÉà »{ÉÉ«ÉÖ{ÉÉ ¾ú±É{ÉSɱÉ{É©ÉÉÅ ´Éàqö{ÉÉ lÉoÉÉ »ÉÅHÖíÊSÉlÉ oÉÉ«É Uïà.

Ê{ÉÊ·SÉlÉ Atàö¶«É ©ÉÉ`àò Ê´Éʶɺ`ò lÉÅmÉÉà

+ÊlÉ lÉÒµÉ »{ÉÉ«ÉÖ©ÉÉÅ SÉ©ÉHí +oÉ´ÉÉ qÖö:LÉÉ´ÉÉ{ÉÉ §ÉÉNÉ +oÉ´ÉÉ +IíeôÉ> NÉ«Éà±ÉÉà §ÉÉNÉ, +É´ÉÉ §ÉÉNÉ ~É­÷ ¾ú³´ÉÉÅ ¾úÉoÉà ©É»ÉÉWð Hí­÷´ÉÖÅ +oÉ´ÉÉ +ÉÅNɳÒ{ÉÉ `áò­÷´ÉÉ ´Éeàô qöÉ¥É +É~É´ÉÖÅ. Êeô~É Ê`ò»«ÉÚ ©É»ÉÉWð +à +IíeôÉ> NÉ«Éà±ÉÒ NÉ­÷qö{É +oÉ´ÉÉ qÖö:LÉlÉÉÅ LɧÉÉ ~É­÷ ´ÉÉ~É­÷´ÉÉ©ÉÉÅ +É´Éà Uïà.

{«ÉÖ­÷Éà©É»Hí«Éڱɭ÷(Neuromuscular) ©É»ÉÉWð

»{ÉÉ«ÉÖ©ÉÉÅ ´Éàqö{ÉÉ An~É}É Hí­÷{ÉÉ­÷É Ë¥ÉqÖö ~É­÷ +àHíyÉÉ®Åø +ÉÅNɳÒ{ÉÉ `áò­÷´ÉÉoÉÒ qö¥ÉÉiÉ +É~É´ÉÖÅ Wðà +É lÉÅmÉ©ÉÉÅ »É©ÉÉʴɺ`ò oÉ«ÉÖÅ Uïà.

»~ÉÉâ`ò ©É»ÉÉWð

>X, ´Éàqö{ÉÉ, WðL©ÉÉàoÉÒ ¥ÉSÉÉ´É, »ÉÉX Hí­÷´ÉÉ{ÉÉ lÉÅmÉ lÉà{ÉÉ ~É­÷ +¾úÓ ¡ÉHíÉ¶É ~ÉÉeô´ÉÉ©ÉÉÅ +É´Éà Uïà. +É lÉÅmÉ{Éà ´«ÉÉ«ÉÉ©É ~ɾàú±ÉÉ +oÉ´ÉÉ ~ÉUïÒ ´ÉÉ~É­÷´ÉÉ©ÉÉÅ +É´Éà Uïà. +{Éà ­÷©ÉlÉÒ ´ÉLÉlÉà oÉ{ÉÉ­÷É +Hí»©ÉÉlÉ/>X, lÉÉiÉ ´ÉNÉà­à÷.. ~É­÷ A~ÉSÉÉ­÷ ©ÉÉ`àò +É lÉÅmÉ{ÉÉà A~É«ÉÉàNÉ Hí­÷´ÉÉ©ÉÉÅ +É´Éà Uïà.